Poser son intention, vous avez forcément déjà entendu ça. Surtout si vous faites du yoga, c'est un indispensable pour notre séance.

À mon sens poser son intention quand on fait du yoga n'est pas UNE façon de pratiquer mais LA SEULE façon de pratiquer pour en retirer vraiment l'essence.

En faite, faire du yoga sans intentions, c'est un peu comme si vous partiez de chez vous sans savoir où vous allez, sans mettre de coordonées GPS.

L'intention, c'est ce qui va vous connecter à votre boussole intérieure, donner une direction et surtout du sens à votre pratique pour en décupler les effets bénéfiques sur le moment mais aussi sur le long terme dans tout votre quotidien.

Et cette démarche peut s’appliquer partout : dans une pratique de yoga, dans une conversation, avant de manger ou même dans une saison de vie.

L’intention dans le yoga : un GPS subtil mais essentiel

Dans mes cours de yoga, je parle souvent d’intention. Et je rêve que chaque élève écoute ce message avant même d’arriver sur son tapis. Pourquoi ? Parce que poser une intention transforme radicalement l’expérience du yoga.

Faire du yoga sans intention, c’est un peu comme partir quelque part sans savoir où on va. C’est possible, mais on risque de passer à côté du véritable potentiel de la pratique. Poser une intention, c’est donner une direction à son énergie, à son souffle, à sa présence. C’est décider que, pendant cette heure, je vais me connecter à quelque chose de plus profond que les postures : à moi, dans ma globalité.

Et une intention, ce n’est pas un objectif. Ce n’est pas "je veux ne plus avoir mal" ou "je veux perdre 10 kg". Car ça, ce sont des attentes. Or, les attentes créent de la frustration, et dans le yoga, on cherche à s’en libérer. Une intention, c’est plutôt : "je suis à l’écoute de ma douleur et j’en prends soin", ou "je me reconnecte à mon énergie de vie".

Les erreurs fréquentes et les confusions à éviter

Beaucoup de femmes me disent qu’elles ne savent pas comment formuler leur intention, ou qu’elles sont déçues de ne pas voir de changement immédiat. Voici les confusions les plus courantes :

• Affirmation magique : croire qu’il suffit de "penser très fort" à ce qu’on veut pour que ça arrive. Dans le yoga, on ne cherche pas à manifester, mais à ressentir, faire circuler son énergie, être à l'écoute de ce qui se vit là, au moment présent et en prendre soin.
  
  

• Souhaits ou prières : "Faites que je sois plus zen". Ici, on délègue notre pouvoir à l’extérieur. Dans le yoga, on reprend notre pouvoir personnel et on pratique en toute responsabilité.
  
  

• Objectifs : se fixer une performance à atteindre (souplesse, posture, perte de poids, prise de muscle). Le yoga n’est pas du sport, c’est une pratique énergétique de profond retour à soi.
  
  

• Attente de résultat : "Je veux que ce cours m’enlève mon stress". Cela crée de la pression inutile et si l’attente n’est pas atteinte, déception et frustration assurée.
  
  

Une intention n’a rien à prouver, ni à réussir. Elle est un point de départ intérieur, une qualité d’être.

Comment poser une intention juste et puissante ?

1) Commencez par votre "Pourquoi" : Pourquoi vous engagez-vous dans un cycle annuel? Quel besoin intérieur vous appelle ?

Exemple : "Parce que j’ai déjà fait un burn-out, et je sais que mon équilibre passe par une régulation douce de mon système nerveux." ou “Parce-que j’ai passé ma vie à tout donner aux autres et m’oublier, aujourd’hui j’ai envie de rencontrer celle que je suis vraiment et prendre soin de moi.

2) Identifiez votre état souhaité : Comment avez-vous envie de vous sentir?

Plus détendue, présente, ancrée, joyeuse, confiante, vivante, solaire ?

3) Formulez votre intention :

• Elle commence par "je"

• Elle est simple, réalisable, sans attente de résultat

• Elle parle d’un engagement envers vous-même
  
  
  

Exemple pour une intention de toute l’année en fonction de votre “pourquoi” :

“Je fais de ce moment hebdomadaire une priorité”

“Je m’engage avec sincérité et je me laisse portée”

“Je m’accompagne sur ce chemin avec douceur et bienveillance à tout moment”...

Exemple pour une intention d’une seule séance, en fonction de comment vous vous sentez:

"Je m’offre ce moment de paix intérieure"

“J’accueille tout ce qui se présente à moi sans jugement” 

“je permets à mes émotions de me traverser et de se libérer”...

Une pratique universelle, au-delà du tapis

Ce qui est merveilleux, c’est que cette pratique d’intention peut s’inviter partout dans notre quotidien :

• Avant de manger : "je savoure chaque bouchée, je mange en conscience."
  
  

• Avant un moment avec une amie : "je profite pleinement de cette connexion."
  
  

• Avant de partir en vacances : "je me déconnecte du stress et je m’ouvre à la joie."
  
  

• Pour son été : "je me permets de vivre sans me tracasser."
  
  

L’intention devient alors un fil rouge, une façon de vivre pleinement, de sortir du mode automatique. Elle nous permet de redevenir actrice de notre vie, de poser des choix au lieu de subir.

L’intention vs. la loi de l’attraction

Il y a souvent une confusion entre intention et manifestation. L’intention, ce n’est pas demander à l’univers de réaliser nos rêves à notre place. Ce n’est pas dire "je suis milliardaire" pour qu’un chèque arrive. Ce n’est pas magique. C’est un engagement envers soi-même, une posture intérieure.

Dans le yoga, on ne pose pas une intention pour obtenir un résultat. On le fait pour vivre le processus avec conscience. Et paradoxalement, plus on lâche l’attente, plus les transformations peuvent se produire en douceur.

Quelques exemples puissants

• Je vis pleinement le moment présent.
  
  

• Je m’accorde un sas de décompression.
  
  

• Je relâche la pression et je me laisse aller à la régénération”.
  
  

• Je fais une place à mes émotions.
  
  

• Je me connecte à l’énergie d’amour.
  
  

• Je suis 100% présente avec les personnes autour de moi.
  
  

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise intention. Il y a juste celle qui vous parle, celle qui vous accompagne. Elle commence toujours par "je", ne dépend que de vous, et ne suppose pas de résultat à atteindre.

En conclusion

Poser une intention, c’est bien plus qu’un rituel de début de séance. C’est un acte d’amour envers soi, une manière consciente de vivre ce qu’on traverse. Ce n’est pas une formule magique, c’est un chemin. Une boussole intérieure pour vivre avec plus de présence, de cohérence et de douceur.

C’est aussi un moyen de ne plus faire les choses machinalement, mais de les vivre depuis l’intérieur. Une manière de reprendre son pouvoir, de choisir son état d’être, de mettre de la conscience dans sa journée.

Et si vous commenciez dès maintenant ? Quelle est votre intention pour aujourd’hui ? On en reparle fin de journée, quand vous aurez ressenti son pouvoir sur l’impact de votre journée 😉

👉🏻🎧 Découvrez aussi le sujet du "pouvoir des intentions" dans l'épisode 54 du podcast "Prends ce qui te parle"