Prochain cycle - Plus que 4 places à saisir

Tous les vendredis de 18h à 19h15

Dans la merveilleuse salle "Tout Coquelicot" à Saint-Nicolas

Yoga de retour à soi

Tu as envie d'un vrai moment dans ta semaine pour prendre soin de toi de façon naturelle et au rythme des saisons? Alors tu es au bon endroit.

Le concept de ces moments s'appuie sur les bénéfices d'un yoga doux de retour à soi pour le bien-être du corps et de l'esprit combinés au pouvoir de l'introspection au rythme des saisons pour prendre soin de son énergie vitale.

Le tout dans un cadre de douceur et de bienveillance. Ici pas de compétition, ni de jugement, chacune pratique à son rythme en respectant ses limites et besoins du jour.

JE SOUHAITE REJOINDRE

INFOS PRATIQUES

  • Quand ?
    Tous les vendredis du 6mars au 26 juin 2026 - 15 séances en tout
    (hors congés scolaires et jours fériés)

  • Horaires :
    De 18h à 19h15

    Cours d'1h15

  • Lieu :
    Salle "Tout Coquelicot" dans les hauteurs de Liège, entre Cointe et Saint-Nicolas

    Rue de la Justice 20, 4420 Saint-Nicolas

  • Une merveilleuse salle (90 m²) entièrement rénovée dans une batisse implantée dans un joli parc. Charme, nature et silence, en lisière de la ville.

  • Prix: Cela revient à 15€ la séance

  • Plusieurs options de paiement (voir en bas de page)

Et si vous bloquiez ce temps rien que pour vous une fois par semaine dans votre agenda? 🥰

LES 2 CYCLES RESTANT POUR TERMINER L'ANNEE

CONFIANCE EN SOI

Le cycle vers le printemps

Du 6mars au 24avril (jusqu'aux vac de printemps)

8 séances

Une pratique de yoga plus en ouverture, axée sur les chakras du coeur et de la gorge, qui travaille à la fois notre ancrage, notre force intérieur, la souplesse de la colonne et du haut du corps.

Au niveau introspectif, des thèmes liés à l'estime de soi, la confiance et l'amour de soi, renouer avec nos potentiels, nos qualités, nos forces personnelles.

EQUILIBRE INTERIEUR

Le cycle final

Du 15mai au 26juin

7 séances

Une pratique de yoga équilibrante, axée sur les chakras du haut toujours avec beaucoup d'ancrage et avec un accent porté sur les latéralités du corps, le schéma corporel, la présence à soi, la capacité à ajuster ses ressentis et à s'apaiser.

Au niveau introspectif, des thèmes liés à nos polarités et notre équilibre intérieur.

Si tu as envie aussi de retrouver un peu plus de confiance, de vitalité et d'harmonie il est tant de nous rejoindre pour les 2 derniers cycles de l'année avant les grandes vacances d'été.

Ces séances passent à la fois par le corps grâce à la pratique de yoga et aussi par une intégration plus profonde qui se reflète dans ton quotidien grâce à la partie introspective liée aux thèmes des saisons.

Ces cycles de retour à soi vont t'apporter

Un corps en bonne santé

Chaque semaine, tu mobilises ton corps en douceur : tu retrouves souplesse, fluidité, ancrage et vitalité. Tu relances aussi la digestion, la circulation, l’immunité, en suivant les besoins du moment, en lien avec les saisons.

Un système nerveux régulé

Grâce aux respirations, à la lenteur, à la régularité des pratiques, tu apprends à apaiser ton système nerveux, à sortir du mode survie, libérer le stress et à revenir plus facilement à un état de calme et de sécurité intérieure.

Une vie plus alignée

L’introspection hebdomadaire t’aide à mieux te connaître, écouter tes ressentis, prendre conscience de ce qui compte pour toi. Et peu à peu, ce que tu cultives sur le tapis rayonne dans ta vie : tes décisions, tes limites, ton estime, ta façon d’habiter ton quotidien.

C'EST POUR MOI

Une séance type c'est

5' Un temps d'ancrage pour se déposer dans la séance et introduire le thème du jour

45' Une pratique complète de yoga au rythme d'une respiration longue et fuide

10' Relaxation finale et méditation sur le thème du jour

10' Quelques minutes de journaling pour écrire ses ressentis du jour et répondre à la question d'introspection de la semaine

5' Un partage bienveillant avec le groupe pour prendre le temps de cloturer ce moment avec conscience

Une petite tisane à déguster en pleine présence pendnat le dernier quart d'heure

"Votre corps est précieux. Il est votre véhicule pour l’éveil. Prenez-en soin."

Buddha

En rejoignant ces cycles yoga de retour à soi tu accèdes aussi à:

1 workbook par cycle

Tu recevras un workbook conçu pour t’accompagner pas à pas. Même si tu manques une séance, tu gardes le fil conducteur ancré noir sur blanc, pour rester connectée au processus.

Une tisane à la fin de chaque cours

À chaque fin de cours, une petite tisane est offerte, à déguster en pleine conscience. Un petit rituel simple et chaleureux pour clore la semaine en présence.

Des réductions exclusives

En tant que participante, tu bénéficies d’offres préférentielles sur mes autres ateliers, retraites ou soins. Pour aller plus loin si tu en ressens l’appel.

JE SUIS AMANDA

Je m'appelle Amanda Ballestero, j'ai 39ans et j'habite en Belgique (Liège).

Kinésithérapeute de profession, pasionnée par la relation du corps et de l'esprit, je suis aussi professeure de yoga avec une approche de développement personnel, formée au yogathérapeutique et bien d'autres outils bien-être.

Dans mes années de pratique, j’ai rencontré énormément de femmes qui pour diverses raisons, se sont coupées d'elles-même au point de se déconnecter de leur propre corps, de leurs sensations, de leurs besoins essentiels.

C’est pour elles que je crée tous mes accompagnements.

J'ai à coeur que chaque femme puisse se sentir libre, épanouie et authentique.

Voici ce qu'elles disent de mes cours

"Du yoga mais pas que. Amanda sème des petites graines de retour à soi qui germent... Beaucoup de douceur dans ces partages, un cours qui nous apprend aussi à respecter nos limites. Que ça fait du bien!"

Nathalie

Avis Google

"La bienveillance est toujours présente. Malgré que Amanda nous guide dans les séances, nous sommes libres d'adapter. Ce n'est pas juste faire des postures mais un moment de développement personnel incroyable".

Alison

Avis Google

Je participe depuis quelques années et je recommande vivement ces cours. Les cours d'Amanda, ce n'est pas uniquement un yoga de postures mais également un chemin d'introspection qui permet de prendre conscience de nos besoins fondamentaux pour être en équilibre et se sentir mieux dans la vie de tous les jours. Le tout se déroule dans un climat paisible et rempli de bienveillance.

Carine

Avis Facebook

C'est pour toi si...

  • Tu sens que tu as besoin de ralentir et de te recentrer dans le tourbillon du quotidien.

  • Tu veux un espace rien qu’à toi, loin des injonctions, sans performance ni pression.

  • Tu ressens le besoin de vivre plus en lien avec les saisons, de retrouver un rythme plus naturel.

  • Tu ressens le besoin de te reconnecter à ton corps, à ton souffle, à ton rythme naturel.

  • Tu cherches un yoga doux, respectueux du corps, qui t’aide à t’ancrer, te libérer, avoir une bonne énergie et un bel équilibre intérieur.

  • Tu es attirée par les pratiques naturelles qui mobilise tes ressources internes : respiration, mouvement, concentration, écoute subtile.

  • Tu aimes l’idée d’un moment d’introspection hebdomadaire, pour écouter ce qui vit en toi.

  • Tu as envie de poser des mots sur tes ressentis, et de pouvoir t’accueillir pleinement.

  • 🤍 Tu veux te choisir, chaque semaine, comme un rendez-vous sacré avec toi-même et que ce momet soit une prioruté pour ton bien-être.

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Quel est l'investissement ?

Paiement en une fois

200€

  • 25€ de réduction sur le prix total

  • 15 séances de 1h15

  • Workbook "Confiance en soi"

  • Workbook "équilibre intérieur"

Réserver

Paiement en trois fois

75€ x 3

  • 15 séances de 1h15

  • Workbook "Confiance en soi"

  • Workbook "équilibre intérieur"

Réserver

F.A.Q

Et si je débute et n'y connais rien?

Bienvenue ! Chaque cycle redémarre sur une nouvelle pratqiue. Pas besoin d’être souple ou expérimenté.e, juste d’être présent.e à soi.

La séance évolue et change au fil des saisons.

Ces cours s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux confirmés car l'accent est mis sur le retour à soi, sur l'écoute et le respect de soi.

Il n'y a aucune notion de performance physique.

Nous bougeons en conscience, au rythme de la respiration, chacun dans le respect de ses limites et besoins du jour.

Faut-il être souple?

Non. Pas du tout!

Il y a des contre-indications que vous retrouverez ci-dessous. Mais vous pouvez venir même en étant raide comme un bout de bois.

Cette fausse croyance à la vie dure 😅 Je vous assure, nous ne faisons pas le grand écart, ni des pirouettes sur la tête.

C'est plus facile de faire du yoga et d'en ressentir les effets quand on est raide que quand on est hyperlaxe! Oui oui.

Quelle est la politique de remboursement ?

Il n'y a pas de remboursement possible une fois que l'engagement est pris. Merci d'être sûre de votre présence ou d'assumer votre absence.

Est-ce qu'il y a des contre-indications ?

Oui.

Ces cours ne vous conviendront pas si:

  • vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être dans l'année

  • vous venez d'être opéré (moins de 3mois) ou prévoyez une lourde opération dans l'année.

  • vous souffrez de douleurs ou avez une hernie discale qui vous empêchent de bouger librement

  • vous avez des contre-indications à certains mouvements

  • vous ne savez pas mettre la tête vers le bas (quelques secondes)

  • le fait de rester en silence vous angoisse

  • vous avez du mal à faire preuve d'introspection

  • vivez une dépression sévère

  • vous avez des troubles psychiatriques

  • vous êtes médicamenté pour tout type d'altérations cognitives.

Si tel est le cas, demandez son avis à votre médecin traitant ou spécialiste.

En cas de doute: écrivez-moi.

Est-ce que je peux essayer?

Non. Le cycle commence par une base commune et nécessite une implication dès le départ.

Néanmoins, vous retrouverez sur Youtube le Yoga Pack de Secours. Il s'agit de 6 séances simples, courtes et efficaces ou pourrez avoir une idée de ma guidance et des postures de que je propose.

👉🏻Retrouvez le "Yoga Pack de Secours en cliquant ici

Ce n'est évidemment pas comme aux cours car il s'agit là de séances de 10minutes sans partie "introspective" mais ça vous donnera une idée.

N'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions.

Puis-je rejoindre en cours d'année?

Ces cycles sont conçus pour être suivis pendant un cycle annuel.

Exceptionnelemnt pour le nouveau groupe du vendredi à Saint-Nicolas, vous pouvez nous rejoindre à chaque nouveau cycle (après chaque vacances scolaires).

Suis-je obligée d'écrire et de parler à la fin?

Vous avez le droit de "sauter" cette étape de temps en temps si c'est mieux pour vous ce jour-là.

Néanmoins pour l'énergie du groupe il vous est demandé d'être dans cette démarche sincère de développement personnel et de participer le plus souvent possible.

Il ne s'agit pas de raconter tous ses traumatismes. Simplement d'ancrer les bénéfices et prises de conscience de la séance.

Puis-je écrire mes ressentis sur mon téléphone?

Non. Ce moment hebdomadaire invite à la pleine présence, pour une réèlle connexion à soi, les téléphones ne sont pas autorisés pendant les cours.

L'écriture à la main permet de ralentir, de connecter aux 5 sens et d'avoir accès à des plans de conscience plus profond.

Si cela ne vous convient pas; ce cours ne sera pas fait pour vous.

Puis-je manquer quelques séances?

Oui, exceptionnellement. Mais l’engagement et la régularité permettent une vraie transformation intérieure.

Vos absences ne changent pas le prix et aucun remboursement ne sera accordé. Merci d'honorer votre engagement ou d'assumer vos absences.