Avant la rentrée des vendredis à Cointe
Plus que 4 places à prendre
Sur inscription par what's app 0495796549
Yoga écoute et soin de soi
Au rythme des saisons
2025-2026
Que ce soit parce-que vous avez tendance à vous oublier, tirer sur la corde et que vous voulez enfin pensez à vous et prendre soin de votre énergie.
Ou parce-que vous avez déjà atteint un équilibre intérieur que vous souhaitez maintenir.
Cet engagement, c'est plus qu'un cours de yoga, c'est un vrai retour à soi.
C’est un rendez-vous hebdomadaire pour s’écouter, se (re)connecter à son rythme intérieur et transformer sa relation à soi-même — dans le corps, le cœur et le souffle.
Les vendredis dans la salle "Tout Coquelicot"
De 18h à 19h15 (reste 4 places)
Dans les hauteurs de Liège
(Cointe, Saint-Nicolas)
Infos pratiques
Quand ?
Tous les vendredis, du 5 septembre 2025 au 26 juin 2026
(hors congés scolaires et jours fériés + 3 semaines à Noel)Horaires :
Groupe E de 18h à 19h15Cours d'1h15 (15' pour journaling et partage)
Lieu :
Salle "Tout Coquelicot" dans les hauteurs de Liège, entre Cointe et Saint-NicolasRue de la Justice 20, 4420 Saint-Nicolas
Une merveilleuse salle (90 m²) entièrement rénovée dans une batisse implantée dans un joli parc. Les journées ensoleillées, nous pourrons pratiquer en plein air. Charme, nature et silence, en lisière de la ville.
Prix: Cela revient à 15€ la séance + 3 options d'engagement et de paiement possibles + Réductions (voir en bas de page)
Et si vous vous offriez une année complète pour se recentrer sur soi, semaine après semaine, au fil des saisons ?
Une année au rythme des saisons
🍂 CYCLE 1 – ANCRAGE (septembre – octobre)
Revenir à soi et retrouver sa base intérieure
Pourquoi en automne ?
La rentrée est souvent agitée, on part dans tous les sens. L’automne nous invite naturellement à ralentir, à revenir vers l’intérieur, à poser nos racines avant l’hiver.
💡 Bénéfices concrets :
Retrouver une stabilité intérieure malgré le tourbillon extérieur
Apaiser le mental et installer un rythme plus doux
Se sentir solidement reliée à soi, comme à la Terre
🍁 CYCLE 2 – LACHER-PRISE (novembre – décembre)
Libérer les tensions et alléger son esprit
Pourquoi en fin d’automne ?
À mesure que la lumière diminue, le corps et le cœur nous demandent de déposer ce qui pèse. C’est une saison idéale pour apprendre à relâcher, se délester avant l’hiver.
💡 Bénéfices concrets :
Relâcher le stress, les tensions accumulées, la charge mentale
Accueillir le repos sans culpabilité
Préparer son corps et son esprit à entrer dans l’hiver plus sereinement
❄️ CYCLE 3 - VITALITE (janvier – février)
Réveiller son énergie intérieure
Pourquoi en hiver ?
Après les fêtes et le froid, on se sent souvent lourd, fatigué, ralenti. C’est le moment parfait pour rallumer son feu intérieur, stimuler la circulation et relancer son énergie vitale.
💡 Bénéfices concrets :
Sortir de la fatigue hivernale et retrouver du dynamisme
Stimuler la digestion et la circulation pour se sentir plus légère
Se régénérer et préparer son corps au renouveau du printemps
🌱 CYCLE 4 – CONFIANCE (mars – avril)
Oser s’affirmer et déployer sa lumière
Pourquoi au printemps ?
La nature s’éveille, tout bourgeonne. C’est le moment idéal pour sortir de sa coquille, s’ouvrir et oser montrer sa lumière. L’énergie du printemps nous pousse à grandir, à nous affirmer.
💡 Bénéfices concrets :
Renforcer sa confiance et son estime de soi
Oser s’affirmer avec douceur et clarté
S’autoriser à briller et occuper pleinement sa place
🌞 CYCLE 5 – ÉQUILIBRE (mai – juin)
Vivre alignée et en harmonie avec soi-même
Pourquoi en fin d’année ?
À l’approche de l’été, l’énergie est plus haute, plus expansive. C’est le moment d’intégrer tout le chemin parcouru et de trouver son juste équilibre pour rayonner sans se disperser.
💡 Bénéfices concrets :
Harmoniser son énergie pour éviter la fatigue ou l’excès
Intégrer les apprentissages de l’année dans son quotidien
Se sentir pleinement soi, alignée et en paix intérieure
Pourquoi ça marche?
Le chemin annuel : de l’Ancrage à l’Équilibre.
Ce parcours en 5 étapes suit le rythme naturel des saisons et du corps :
Je m’ancre → je lâche → je retrouve de la vitalité → j’ose → je trouve l’équilibre
C’est une transformation progressive et profonde : vous ne “faites pas juste du yoga”, vous vivez une expérience qui vous reconnecte à vous-même tout au long de l’année.
Une séance type c'est
1h de pratique complète de yoga (le viniyoga est un yoga doux qui s'adapte à la personne afin d'en retirer tous les bénéfices de retour à soi)
15min de journaling et cercle de paroles tout en dégustant une tisane offerte
Pourquoi un engagement annuel change tout?
Ici, pas de carte de 10 séances.
Ce que je vous propose, c’est un véritable chemin de transformation, au rythme des saisons, dans un cadre stable et sécurisant.
S’engager sur l’année, c’est :
Tu ne viens pas juste "faire du yoga", tu entres dans un processus évolutif
Tu ne redémarres pas chaque fois à zéro : on avance ensemble
Tu crées un ancrage hebdomadaire, un repère régulier dans ton quotidien
Le corps a besoin de régularité pour se détendre et intégrer les bienfaits
Le cœur a besoin de constance pour s’ouvrir, guérir, se déposer
L’esprit a besoin de temps pour créer de nouvelles perceptions, habitudes, croyances
Tu t’inscris dans une énergie de groupe stable, où chaque personne avance dans le même élan
Tu crées une relation de confiance avec toi-même et avec les autres
Tu es porté.e, soutenu.e, accompagné.e dans ton cheminement intérieur
C’est dans la continuité que naissent les vraies prises de conscience, les vraies libérations, et les vraies transformations.
Leurs retours en parlent mieux que moi...
"Du yoga mais pas que. Amanda sème des petites graines de retour à soi qui germent... Beaucoup de douceur dans ces partages, un cours qui nous apprend aussi à respecter nos limites. Que ça fait du bien!"
Nathalie
Avis Google
"Les ateliers de connexion à soi d'Amanda me permettent de me recentrer, de mieux écouter mes besoins et de retrouver un apaisement profond (...) La particularité d'Amanda est sa capacité à créer un espace sécurisant et bienveillant où nous pouvons nous déposer librement, sans jugement."
Christine
Avis Google
"La bienveillance est toujours présente. Malgré que Amanda nous guide dans les séances, nous sommes libres d'adapter. Ce n'est pas juste faire des postures mais un moment de développement personnel incroyable".
Alison
Avis Google
En vous engageant vous accédez aussi à :
Des séances offertes sur l'année
3 options de paiements
5 workbooks d'introspection liés aux thèmes explorés aux cours
Des pratiques à refaire à la maison
Tarifs et engagements
Les vendredis à Liège de 18h à 19h15 hors congés scolaires et fériés
(3semaines à Noel)
Le tarif inclut : les séances de 1h15 + workbooks + pratiques à refaire chez soi + cadre bienveillant toute l’année.
Engagement annuel prioritaire. Sinon minimum par cycle.
Pas de rembousement en cas d’absence.
(Excepté situation d’urgence témoignant par certificat médical de la nature fortuite de l'accident et qui empêche de terminer l’année, les séances offertes seront d’abord déduites).
Engagement pour l'année
Paiement en 1x
5 séances offertes
Votre place est assurée toute l'année
Votre évolution intérieure est complète
Cycle complet de retour à soi
De septembre à juin
510€ 435€
34 séances
5 séances offertes (valeur totale: 75€)
5 workbooks d'introspection
A verser dès confirmation de votre place
Engagement par demi-année
Paiement en 2x
2 séances offertes par module
+1 sur le 2ème pour les personnes ayant participé au 1er
Partie 1 (saison sombre): Libération 🌙
De septembre à décembre
195€ 165€
13 séances
2 séances offertes (valeur 30€)
2 workbooks d'introspection
Cycle "Ancrage" et "Lâcher-prise"
A verser dés confirmation de votre inscription
Accessibles autant aux débutants qu'aux confirmés
Partie 2 (saison claire) : Energie 🌞
De janvier à juin
315€ 285€
21 séances
2 séances offertes (valeur 30€)
3 workbooks d'introspection
Cycle "Vitalité", "Confiance" et "Equilibre"
A verser avant le 6 janvier
+ 1 séance offerte pour les personens qui ont suivi la partie 1
Attention cette partie ne sera pas ouvertes aux débutants qui n'ont pas suivi la partie 1
Engagement par cycle
Paiement en 5x ou 10x
Chaque cycle peut être payé en 1x ou en 2x
3 séances offertes sur cycle 4 et 5 uniquement pour les personnes qui ont suivi tous les cycles
Cycle 1 ANCRAGE
De la rentrée aux vac d'automne
105€ (ou 55€ sep + 50€ oct)
7 séances
1 workbook "Ancrage: les bases du retour à soi"
1er versement dès confirmation de votre place
Cycle 2 LACHER-PRISE
De novembre aux vac de Noel
90€ (ou 45€ nov + 45€ dec)
6 séances
1 workbook "Lâcher-prise: libérer les tensions et alléger son esprit"
Versement avant le 6 novembre
Cycle 3 VITALITE
De janvier aux vac de détente
90€ (ou 45€ jan + 45€ fev)
6 séances
1 workbook "Vitalité: être maitre de son énergie"
Versement avant le 6 janvier
Cycle 4 CONFIANCE
De mars aux vac de printemps
120€ (ou 60€ mar + 60€ avr)
90€ (ou 2x 45€) Pour les personnes qui ont suivi tous les cycles (2séances offertes)
8 séances
1 workbook "Confiance: oser s’affirmer et déployer sa lumière"
A verser avant le 6mars
Cycle 5 EQUILIBRE
De mai aux vac d'été
105€ (ou 55€ mai + 50€ juin)
90€ (ou 2x 45€) pour les personnes qui ont suivi tous les cycles (1 séance offerte)
7 séances
1 workbook "Equilibre: vivre alignée et en harmonie avec soi-même"
Versement avant le 8 mai
>>> Le 1er versement valide votre place. Attendez d'avoir confirmation de votre place et puis effectuez immédiatement le versement
>>> Attention vous pourrez rejoindre un cycle en cours d'année unqiuement si vous avez déjà pratiquer du yoga et que vous êtes apte à vous recentrer sur vous, un entretient téléphonique sera demandé au préalable si vous n'avez pas suivi les 1ers modules de l'année. (Si il reste des places).
Pour s'inscrire
Sera à signer à la rentrée. Merci d'en prendre connaissance.
Ecrivez-moi sur What's App 0495796549
Envoyez-moi:
Votre nom et prénom
Adresse mail
Pour groupe E du vendredi à Cointe
Dire "j'ai lu les conditions"
Je vous enverrai le numéro de compte, merci d'effectuer immédiatement le paiement (en 1x, 2x ou 5x) pour valider votre place.
S'il vous plaît, ne bloquez pas la place si vous n'êtes pas sûre de vous.
Cette page sera régulièrement mise à jour. J'indiquerai si les places sont complètes.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me téléphoner.
Je suisAmanda
Je m'appelle Amanda Ballestero, j'ai 38ans et j'habite en Belgique (Liège).
Kinésithérapeute pasionnée par la relation du corps et de l'esprit, je suis aussi professeure de yoga avec une approche de développement personnel, formée au yogathérapeutique et bien d'autres outils bien-être.
Dans mes années de pratique, j’ai rencontré énormément de femmes qui pour diverses raisons, se sont coupées d'elles-même au point de se déconnecter de leur propre corps, de leurs sensations, de leurs besoins essentiels.
C’est pour elles que je crée tous mes accompagnements.
J'ai à coeur que chaque femme puisse se sentir libre, épanouie et authentique.
F.A.Q
Bienvenue ! Le cycle commence par les fondamentaux. Pas besoin d’être souple ou expérimenté.e, juste d’être présent.e à soi.
La séance évolue et change au fil des saisons.
Ces cours s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux confirmés car l'accent est mis sur le retour à soi, sur l'écoute et le respect de soi.
Il n'y a aucune notion de performance physique.
Nous bougeons en conscience, au rythme de la respiration, chacun dans le respect de ses limites et besoin du jour.
Oui, ce sont des cours mixtes.
Non. Pas du tout!
Il y a des contre-indications que vous retrouverez ci-dessous. Mais vous pouvez venir même en étant raide comme un bout de bois.
Cette fausse croyance à la vie dure 😅 Je vous assure, nous ne faisons pas le grand écart, ni des pirouettes sur la tête.
C'est plus facile de faire du yoga et d'en ressentir les effets quand on est raide que quand on est hyperlaxe! Oui oui.
Il n'y a pas de remboursement possible une fois que l'engagement est pris. Merci d'être sûre de votre présence ou d'assumer votre absence.
En cas très exceptionnel (accident, hospitalisation d'urgence imprévue qui empêche de terminer l'année) il vous sera demandé un certificat médical qui atteste de la nature fortuite de l'accident et qui vous empêche de terminer l'année. Dans ce cas, les séances offertes seront d'abord déduites.
Heureusement, cela n'est jamais arrivé 🤗
Oui.
Ces cours ne vous conviendront pas si:
vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être dans l'année
vous venez d'être opéré (moins de 6mois) ou prévoyez une lourde opération dans l'année.
vous souffrez de douleurs ou avez une hernie discale
vous avez des contre-indications à certains mouvements
vous ne savez pas mettre la tête vers le bas (quelques secondes)
le fait de rester en silence vous angoisse
vous avez du mal à faire preuve d'introspection
vivez une dépression sévère
vous avez des troubles psychiatriques
vous êtes médicamenté pour tout type d'altérations cognitives.
Si tel est le cas, demandez son avis à votre médecin traitant ou spécialiste.
En cas de doute: écrivez-moi.
Non. Le cycle commence par une base commune et nécessite une implication dès le départ.
Néanmoins, vous retrouverez sur Youtube le Yoga Pack de Secours. Il s'agit de 6 séances simples, courtes et efficaces ou pourrez avoir une idée de ma guidance et des posture de que je propose.
Ce n'est évidemment pas comme aux cours car il s'agit là de séances de 10minutes sans partie "introspective" mais ça vous donnera une idée.
Cet été, je donnerai aussi des lives gratuits sur ma page Facebook.
N'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions.
Ces cycles sont conçus pour être suivis pendant un cycle annuel.
Exceptionnelemnt pour le nouveau groupe du vendredi à Saint-Nicolas, vous pourrez nous rejoindre à chaque nouveau cycle après un entretien téléphonique afin de s'assurer que vous avez les bases nécessaires en terme de développement de soi.
Vous avez le droit de "sauter" cette étape de temps en temps si c'est mieux pour vous ce jour-là.
Néanmoins pour l'énergie du groupe il vous est demandé d'être dans cette démarche sincère de développement personnel et de participer le plus souvent possible.
Il ne s'agit pas de raconter tous ses traumatismes. Simplement d'ancrer les bénéfices et prises de conscience de la séance.
Non. Ce moment hebdomadaire invite à la pleine présence, pour une réèlle connexion à soi, les téléphones ne sont pas autorisés pendant les cours.
L'écriture à la main permet de ralentir, de connecter aux 5 sens et d'avoir accès à des plans de conscience plus profond.
Si cela ne vous convient pas; ce cours ne sera pas fait pour vous.
Oui, exceptionnellement. Mais l’engagement et la régularité permettent une vraie transformation intérieure.
Vos absences ne changent pas le prix annuel.
