Avant la rentrée des vendredis à Cointe
Yoga écoute et soin de soi
Au rythme des saisons
Engagement annuel
Pour un véritable retour à soi qui traverse toutes les saisons.
Evoluer au sein du même groupe toute l'année, pour poser les fondations et se permettre une évolution dans le fil conducteur entre ces séances.
Ce cycle est bien plus qu’un cours de yoga.
C’est un rendez-vous hebdomadaire pour s’écouter, se reconnecter à son rythme intérieur et transformer sa relation à soi-même — dans le corps, le cœur et le souffle.
Les vendredis dans la salle "Tout Coquelicot"
De 18h à 19h15 (groupe de 12personnes)
Dans les hauteurs de Liège
(Cointe, Saint-Nicolas)
Infos pratiques
Quand ?
Tous les vendredis, du 5 septembre 2025 au 26 juin 2026
(hors congés scolaires et jours fériés + 3 semaines à Noel)Horaires :
Groupe E de 18h à 19h15Cours d'1h15 (15' pour journaling et partage)
Lieu :
Salle "Tout Coquelicot" dans les hauteurs de Liège, entre Cointe et Saint-NicolasRue de la Justice 20, 4420 Saint-Nicolas
Une merveilleuse salle (90 m²) entièrement rénovée dans une batisse implantée dans un joli parc. Les journées ensoleillées, nous pourrons pratiquer en plein air. Charme, nature et silence, en lisière de la ville.
Et si tu t’offrais une année complète pour te recentrer sur toi, semaine après semaine, au fil des saisons ?
Une année au rythme des saisons
AUTOMNE – S’ancrer & se dépouiller
On pose les bases. On ralentit. On s’ancre.
C’est le temps de revenir à l’essentiel, de laisser tomber ce qui ne sert plus et de créer de l’espace en soi.
"Je prends le temps d’atterrir, de m’ancrer, de ralentir."
HIVER – Se régénérer en douceur
On plonge dans nos terres intérieures.
Pratiques relaxantes, régénérantes, enveloppantes.
Un moment pour écouter le silence, se retrouver et se recharger.
"Je me laisse porter par l’hiver pour revenir à l’essentiel."
PRINTEMPS – Faire éclore sa lumière
L’énergie revient, les envies reprennent forme.
On reconnecte à ses forces, à sa joie, à sa direction intérieure.
"Je laisse pousser en moi ce qui est prêt à éclore."
ÉTÉ INTÉRIEUR – Vibrer pleinement
On rayonne avec légèreté et clarté.
Pratiques plus dynamiques, équilibrées, joyeuses.
On cultive l’élan, sans s’épuiser, dans la conscience de soi.
"Je fais vibrer tout mon être, dans la joie, la clarté et la présence."
Pourquoi ça marche?
Car il ne s'agit pas d'un simple cours de yoga.
Ici nous combinons:
1) Le développement personnel pour la partie introspective "écoute de soi" grâce aux thèmes hebdomadaires + journaling + cercle de paroles
2) L'intégration dans le corps pour la partie "soin de soi" grâce aux séances de yoga, respiration, méditation.
Un moment hebdomabaire qui s'ancre au quotidien pour une vie entière plus en harmonie.
Une séance type c'est
1h de pratique complète:
Postures accessibles combinées à la respiration
Respiration
Méditation
Relaxation
Introspection guidée sur un thème en lien avec la saison
Parfois chants de mantra (c'est rare, court et non obligatoire)
15min
Journaling: prendre le temps d'écrire ses ressentis du jour (à la main dans un cahier, pas sur téléphone)
Partage: quelques secondes par personne pour déposer son ressenti du jour
Tisane offerte à déguster en pleine conscience
Pourquoi un engagement annuel change tout?
Ici, pas de carte de 10 séances.
Ce que je vous propose, c’est un véritable chemin de transformation, au rythme des saisons, dans un cadre stable et sécurisant.
S’engager sur l’année, c’est :
Tu ne viens pas juste "faire du yoga", tu entres dans un processus évolutif
Tu ne redémarres pas chaque fois à zéro : on avance ensemble
Tu crées un ancrage hebdomadaire, un repère régulier dans ton quotidien
Le corps a besoin de régularité pour se détendre et intégrer les bienfaits
Le cœur a besoin de constance pour s’ouvrir, guérir, se déposer
L’esprit a besoin de temps pour créer de nouvelles perceptions, habitudes, croyances
Tu t’inscris dans une énergie de groupe stable, où chaque personne avance dans le même élan
Tu crées une relation de confiance avec toi-même et avec les autres
Tu es porté.e, soutenu.e, accompagné.e dans ton cheminement intérieur
C’est dans la continuité que naissent les vraies prises de conscience, les vraies libérations, et les vraies transformations.
Leurs retours en parlent mieux que moi...
"Du yoga mais pas que. Amanda sème des petites graines de retour à soi qui germent... Beaucoup de douceur dans ces partages, un cours qui nous apprend aussi à respecter nos limites. Que ça fait du bien!"
Nathalie
Avis Google
"Les ateliers de connexion à soi d'Amanda me permettent de me recentrer, de mieux écouter mes besoins et de retrouver un apaisement profond (...) La particularité d'Amanda est sa capacité à créer un espace sécurisant et bienveillant où nous pouvons nous déposer librement, sans jugement."
Christine
Avis Google
"La bienveillance est toujours présente. Malgré que Amanda nous guide dans les séances, nous sommes libres d'adapter. Ce n'est pas juste faire des postures mais un moment de développement personnel incroyable".
Alison
Avis Google
En t'engageant pour ce cycle annuel tu accèdes aussi à :
3 séances offertes sur l'année (valeur 45 €)
3 options de paiements
3 guides saisonniers de conseils ayurvédiques
Des pratiques à refaire à la maison
Réduction supplémentaire sur le paiement en 1x
Tarifs et engagements
Les vendredis à Liège de 18h à 19h15 hors congés scolaires et fériés (3semaines à Noel)
Le tarif inclut : les 34 séances réparties sur l'année + 3 séances offertes (+2 sur paiement en 1x) + 3 dossiers saisonniers de conseils + pratiques à refaire chez soi + cadre bienveillant toute l’année.
Engagement annuel. Pas de rembousement en cas d’absence.
(Excepté situation d’urgence témoignant par certificat médical de la nature fortuite de l'accident et qui empêche de terminer l’année, les séances offertes seront d’abord déduites).
Paiement en 1x
510€ 435€
A verser dès confirmation de votre place
2 séances supplémentaires offertes en + des 3 séances offertes sur l'année (valeur totale: 75€)
Paiement 3x
170€ 155€ x 3
1er versement dès confirmation de votre place
3 séances offertes sur l'année (3x15€= 45€)
Paiement avant chaque début de cycle
Paiement en 6x
85€ 77,5€ x 6
1er versement dès confirmation de votre place
3 séances offertes sur l'année (3x15€= 45€)
Répartis sur l'année
>>> Le 1er versement valide votre place. Attendez d'avoir confirmation de votre place et puis effectuez immédiatement le versement
Pour s'inscrire
Sera à signer à la rentrée. Merci d'en prendre connaissance.
Ecrivez-moi sur What's App 0495796549
Envoyez-moi:
Votre nom et prénom
Adresse mail
Pour groupe E du vendredi à Cointe
Dire "j'ai lu les conditions"
Je vous enverrai le numéro de compte, merci d'effectuer immédiatement le paiement (en 1x, 3x ou 6x) pour valider votre place.
S'il vous plaît, ne bloquez pas la place si vous n'êtes pas sûre de vous.
Cette page sera régulièrement mise à jour. J'indiquerai si les places sont complètes.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me téléphoner.
Je suisAmanda
Je m'appelle Amanda Ballestero, j'ai 38ans et j'habite en Belgique (Liège).
Kinésithérapeute pasionnée par la relation du corps et de l'esprit, je suis aussi professeure de yoga avec une approche de développement personnel, formée au yogathérapeutique et bien d'autres outils bien-être.
Dans mes années de pratique, j’ai rencontré énormément de femmes qui pour diverses raisons, se sont coupées d'elles-même au point de se déconnecter de leur propre corps, de leurs sensations, de leurs besoins essentiels.
C’est pour elles que je crée tous mes accompagnements.
J'ai à coeur que chaque femme puisse se sentir libre, épanouie et authentique.
F.A.Q
Bienvenue ! Le cycle commence par les fondamentaux. Pas besoin d’être souple ou expérimenté.e, juste d’être présent.e à soi.
La séance évolue et change au fil des saisons.
Ces cours s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux confirmés car l'accent est mis sur le retour à soi, sur l'écoute et le respect de soi.
Il n'y a aucune notion de performance physique.
Nous bougeons en conscience, au rythme de la respiration, chacun dans le respect de ses limites et besoin du jour.
Oui, ce sont des cours mixtes.
Non. Pas du tout!
Il y a des contre-indications que vous retrouverez ci-dessous. Mais vous pouvez venir même en étant raide comme un bout de bois.
Cette fausse croyance à la vie dure 😅 Je vous assure, nous ne faisons pas le grand écart, ni des pirouettes sur la tête.
C'est plus facile de faire du yoga et d'en ressentir les effets quand on est raide que quand on est hyperlaxe! Oui oui.
Il n'y a pas de remboursement possible une fois que l'engagement est pris. Merci d'être sûre de votre présence ou d'assumer votre absence.
En cas très exceptionnel (accident, hospitalisation d'urgence imprévue qui empêche de terminer l'année) il vous sera demandé un certificat médical qui atteste de la nature fortuite de l'accident et qui vous empêche de terminer l'année. Dans ce cas, les séances offertes seront d'abord déduites.
Heureusement, cela n'est jamais arrivé 🤗
Oui.
Ces cours ne vous conviendront pas si:
vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être dans l'année
vous venez d'être opéré (moins de 6mois) ou prévoyez une lourde opération dans l'année.
vous souffrez de douleurs ou avez une hernie discale
vous avez des contre-indications à certains mouvements
vous ne savez pas mettre la tête vers le bas (quelques secondes)
le fait de rester en silence vous angoisse
vous avez du mal à faire preuve d'introspection
vivez une dépression sévère
vous avez des troubles psychiatriques
vous êtes médicamenté pour tout type d'altérations cognitives.
Si tel est le cas, demandez son avis à votre médecin traitant ou spécialiste.
En cas de doute: écrivez-moi.
Non. Le cycle commence par une base commune et nécessite une implication dès le départ.
Néanmoins, vous retrouverez sur Youtube le Yoga Pack de Secours. Il s'agit de 6 séances simples, courtes et efficaces ou pourrez avoir une idée de ma guidance et des posture de que je propose.
Ce n'est évidemment pas comme aux cours car il s'agit là de séances de 10minutes sans partie "introspective" mais ça vous donnera une idée.
Cet été, je donnerai aussi des lives gratuits sur ma page Facebook.
N'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions.
Non.
L'engagement se fait pour toute l'année de septembre à juin.
Nous commençons par poser les bases, les fondations et les intentions de chacun.
Les séances sont évolutives aussi bien sur le plan de la pratique de yoga en elle-même que sur les thèmes introspectifs de retour à soi. Il n'est pas possible d'intégrer les groupes en cours d'année.
Pour être informé des éventuelles propositions pour lannée suivante, inscrivez-vous à la newsletter.
Vous avez le droit de "sauter" cette étape de temps en temps si c'est mieux pour vous ce jour-là.
Néanmoins pour l'énergie du groupe il vous est demandé d'être dans cette démarche sincère de développement personnel et de participer le plus souvent possible.
Il ne s'agit pas de raconter tous ses traumatismes. Simplement d'ancrer les bénéfices et prises de conscience de la séance.
Non. Ce moment hebdomadaire invite à la pleine présence, pour une réèlle connexion à soi, les téléphones ne sont pas autorisés pendant les cours.
L'écriture à la main permet de ralentir, de connecter aux 5 sens et d'avoir accès à des plans de conscience plus profond.
Si cela ne vous convient pas; ce cours ne sera pas fait pour vous.
Oui, exceptionnellement. Mais l’engagement et la régularité permettent une vraie transformation intérieure.
Vos absences ne changent pas le prix annuel.
