Yoga écoute et soin de soi
Au rythme des saisons
Un engagement annuel car c'est dans la continuité que les effets combinés du yoga et de l'introspection agissent pour un profond retour à soi
Se recentrer profondément sur soi
Bouger en conscience au rythme de la respiration
Apaiser son système nerveux
Prendre soin de son énergie
Cultiver un équilibre intérieur durable
5 cycles de retour à soi qui traversent toutes les saisons pour un véritable chemin intérieur
Imagine-toi fin juin, plus stable, plus confiant.e, plus aligné.e
Où et quand?
3 LIEUX : 6 GROUPES
Tous les lundis dans une yourte à Neupré
Du Lundi 31/8/26 au 21/6/27
Congés pendant les vacances scolaires et fériés
Horaires :
Groupe A : de 16h15 à 17h30Groupe B : de 18h00 à 19h15
Lieu : Yourte à Neupré
Rue Trou Bottin 8 4120 Neupré
Une merveilleuse yourte chauffée au feu de bois en hiver avec un bel espace extérieur pour les beaux jours
Groupe mixte: ouvert aux hommes
Cours d'1h15
15' pour journaling, cercle de paroles et tisane
Prix: En 1x
510440€En 10x 47€
Tous les mercredis à Flémalle (Cahottes)
Du mercredi 2/9/26 au 23/6/27
Congés pendant les vacances scolaires et fériés
Horaires :
Groupe C : de 17h30 à 18h30Groupe D : de 18h45 à 19h45
Lieu : Salle "Amon Nos Autes"
Rue Sart d'Avette 353 Flémalle
Une grande salle
Grande salle lumineuse. Pas de matériel sur place, il faut emporter vos tapis, plaids et coussins.
Groupe mixte: ouvert aux hommes
Cours d'1h
PAS de journaling, ni partage
Prix: En 1x
408330€En 10x 37€
Tous les vendredis à Saint-Nicolas
Du vendredi 4/9/26 au 25/6/27
Congés pendant les vacances scolaires et fériés
Horaires :
Groupe E : de 16h15 à 17h30
Groupe F : de 18h00 à 19h15
Lieu : Salle "Tout Coquelicot"
Rue de la Justice 20 Saint-Nicolas
Une magnifique salle
Entièrement rénovée, parquet au sol et tout le matériel sur place, tapis, plaids, coussins de méditation. Un magnifique espace extérieur pour les beaux jours.
Groupe mixte: ouvert aux hommes
Cours d'1h15
15' journaling, cercle de paroles et tisane
Prix: En 1x
408330€En 10x 37€
Attention dans le groupe E pas cours les 11/9 ni les 6/11 dans ce groupe (salle indisponible) mais possibilité de venir à l'heure suivante (exceptionnellement le groupe sera plus grand ces 2jours-là)
Et si vous bloquiez ce temps rien que pour vous une fois par semaine dans votre agenda? 🥰
Les 5 cycles du retour à soi
Au rythme des saisons
🍂 Cycle 1 — Ancrage
De la rentrée aux vacances d'automneNous démarrons l'année en revenant aux bases. À travers des pratiques douces et progressives, tu apprends à ralentir, à revenir dans ton corps et à poser des fondations solides pour les mois à venir. Un temps pour t'enraciner et entrer sereinement dans l'automne.
❄️ Cycle 2 — Lâcher prise
De novembre aux vacances de NoëlL'automne nous invite naturellement à relâcher ce qui n'a plus sa place. À travers le mouvement, la respiration et les temps d'introspection, tu apprends à te délester du stress, des tensions et de ce qui alourdit ton quotidien pour entrer plus légère dans l'hiver.
❄️ Cycle 3 — Vitalité
De janvier aux vacances de détenteAprès le solstice d'hiver, l'énergie recommence doucement à circuler. Ce cycle soutient ton énergie vitale grâce à des pratiques qui stimulent la circulation, réveillent le feu intérieur et nourrissent le corps avec douceur. Une façon de traverser l'hiver sans s'épuiser.
🌱 Cycle 4 — Confiance
De mars aux vacances de printempsÀ l'approche du printemps, la nature se déploie... et toi aussi. Ce cycle t'invite à t'ouvrir, à prendre confiance en tes ressources et à retrouver de l'élan pour avancer avec plus de légèreté et d'assurance.
☀️ Cycle 5 — Équilibre intérieur
De mai aux vacances d'étéNous terminons l'année en intégrant tout ce qui a été exploré au fil des saisons. Ce dernier cycle t'aide à cultiver un équilibre durable, à rester connectée à toi-même malgré les mouvements de la vie et à aborder l'été avec plus de sérénité et de stabilité intérieure.
Ces cycles de retour à soi apportent
Chaque semaine, tu mobilises ton corps en douceur : tu retrouves souplesse, fluidité, ancrage et vitalité. Tu relances aussi la digestion, la circulation, l’immunité, en suivant les besoins du moment, en lien avec les saisons.
Grâce aux respirations, à la lenteur, à la régularité des pratiques, tu apprends à apaiser ton système nerveux, à sortir du mode survie, libérer le stress et à revenir plus facilement à un état de calme et de sécurité intérieure.
L’introspection hebdomadaire t’aide à mieux te connaître, écouter tes ressentis, prendre conscience de ce qui compte pour toi. Et peu à peu, ce que tu cultives sur le tapis rayonne dans ta vie : tes décisions, tes limites, ton estime, ta façon d’habiter ton quotidien.
Une séance type c'est
5' Un temps d'ancrage pour se déposer dans la séance et introduire le thème du jour
45' Une pratique complète de yoga au rythme d'une respiration longue et fuide
10' Relaxation finale et méditation sur le thème du jour
Les lundis à Neupré et les vendredis à saint-Nicolas il y a 15' en plus:
10' Quelques minutes de journaling pour écrire ses ressentis du jour et répondre à la question d'introspection de la semaine
5' Un partage bienveillant avec le groupe pour prendre le temps de cloturer ce moment avec conscience
Une petite tisane à déguster en pleine présence pendnat le dernier quart d'heure
S’engager envers soi, ce n’est pas une contrainte, c’est un acte d’amour.
Ce n’est pas l’intensité qui transforme, c’est la régularité.
En rejoignant ces cycles yoga de retour à soi tu accèdes aussi à:
1 workbook par cycle
Tu recevras un workbook conçu pour t’accompagner pas à pas. Même si tu manques une séance, tu gardes le fil conducteur ancré noir sur blanc, pour rester connectée au processus.
Une tisane à la fin des cours du lundi et du vendredi
À chaque fin de cours de 1h15, une petite tisane est offerte, à déguster en pleine conscience. Un petit rituel simple et chaleureux pour clore la semaine en présence. (Ceci ne s'applique pas aux cours d'1h du mercredi).
Des réductions exclusives
En tant que participant.e, tu bénéficies d’offres préférentielles sur mes autres ateliers, retraites ou soins. Pour aller plus loin si tu en ressens l’appel.
QUI T'ACCOMPAGNE?
JE SUIS AMANDA
Je m'appelle Amanda Ballestero, j'ai 39ans et j'habite en Belgique (Liège).
Kinésithérapeute de profession, pasionnée par la relation du corps et de l'esprit, je suis aussi professeure de yoga avec une approche de développement personnel, formée au yogathérapeutique et bien d'autres outils bien-être.
Dans mes années de pratique, j’ai rencontré énormément de personnes qui pour diverses raisons, se sont coupées d'elles-même au point de se déconnecter de leur propre corps, de leurs sensations, de leurs besoins essentiels.
C’est pour elles que je crée tous mes accompagnements.
J'ai à coeur que chaque personne puisse se sentir libre, épanouie et authentique.
Voici ce qu'elles disent de mes cours
"Du yoga mais pas que. Amanda sème des petites graines de retour à soi qui germent... Beaucoup de douceur dans ces partages, un cours qui nous apprend aussi à respecter nos limites. Que ça fait du bien!"
Nathalie
Avis Google
"La bienveillance est toujours présente. Malgré que Amanda nous guide dans les séances, nous sommes libres d'adapter. Ce n'est pas juste faire des postures mais un moment de développement personnel incroyable".
Alison
Avis Google
Je participe depuis quelques années et je recommande vivement ces cours. Les cours d'Amanda, ce n'est pas uniquement un yoga de postures mais également un chemin d'introspection qui permet de prendre conscience de nos besoins fondamentaux pour être en équilibre et se sentir mieux dans la vie de tous les jours. Le tout se déroule dans un climat paisible et rempli de bienveillance.
Carine
Avis Facebook
C'est pour toi si...
Tu sens que tu as besoin de ralentir et de te recentrer dans le tourbillon du quotidien.
Tu veux un espace rien qu’à toi, loin des injonctions, sans performance ni pression.
Tu ressens le besoin de vivre plus en lien avec les saisons, de retrouver un rythme plus naturel.
Tu ressens le besoin de te reconnecter à ton corps, à ton souffle, à ton rythme naturel.
Tu cherches un yoga doux, respectueux du corps, qui t’aide à t’ancrer, te libérer, avoir une bonne énergie et un bel équilibre intérieur.
Tu es attirée par les pratiques naturelles qui mobilise tes ressources internes : respiration, mouvement, concentration, écoute subtile.
Tu aimes l’idée d’un moment d’introspection hebdomadaire, pour écouter ce qui vit en toi.
Tu as envie de poser des mots sur tes ressentis, et de pouvoir t’accueillir pleinement.
🤍 Tu veux te choisir, chaque semaine, comme un rendez-vous sacré avec toi-même et que ce momet soit une priorité pour ton bien-être.
Quel est l'investissement pour l'engagement annuel ?
440€
ou 10x47€
Les lundis à Neupré
Groupe A de 16h15 à 17h30
Groupe B de 18h00 à 19h15
Les vendredis à Saint-Nicolas
Groupe E de 16h15 à 17h30
Groupe F de 18h00 à 19h15
1h15 de cours chaque semaine
15' de journaling, cercle de partage et tisane en conscience à la fin
Les 5 Workbooks liés aux thèmes des saisons
La pratique du cycle dessinée sur une feuille pour la refaire à la maison
Une tisane à la fin de chaque cours
Tout le matériel sur place
330€
ou 10x37€
Les mercredis à Flémalle
Groupe C de 17h30 à 18h30
Groupe C de 18h45 à 19h45
1h de cours chaque semaine
PAS de journaling ni cercle de partage à la fin
Les 5 Workbooks liés aux thèmes des saisons
La pratique du cycle dessinée sur une feuille pour la refaire à la maison
PAS de matériel sur place: prévoir son tapis, plaid et coussin
Cours d'essai en vidéo disponible 24h/24
Cette vidéo vous donne une idée du type de yoga, du rythme, de la façon de se poser dans sa séance. Sachant bien-sûr que chaque cours est différent. Il s'agit d'un yoga axé retour à soi, qui s'adapte à vous et non l'inverse. Vous êtes invités à écouter votre corps et vos limites du jour et libres d'ajuster chaque mouvement.
☀ Psssst... Tu peux aussi venir essayer tout cet été en juillet et en août dans les 3 lieux sans engagement 👉🏻 C'est par ici l'inscription pour pratiquer en juillet et en aout
F.A.Q
Bienvenue ! Chaque cycle redémarre sur une nouvelle pratique. Pas besoin d’être souple ou expérimenté.e, juste d’être présent.e à soi.
La séance évolue et change au fil des saisons.
Ces cours s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux confirmés car l'accent est mis sur le retour à soi, sur l'écoute et le respect de soi.
Il n'y a aucune notion de performance physique.
Nous bougeons en conscience, au rythme de la respiration, chacun dans le respect de ses limites et besoins du jour.
Non. Pas du tout!
Il y a des contre-indications que vous retrouverez ci-dessous. Mais vous pouvez venir même en étant raide comme un bout de bois.
Cette fausse croyance à la vie dure 😅 Je vous assure, nous ne faisons pas le grand écart, ni des pirouettes sur la tête.
C'est plus facile de faire du yoga et d'en ressentir les effets quand on est raide que quand on est hyperlaxe! Oui oui.
Il n'y a pas de remboursement possible une fois que l'engagement est pris. Merci d'être sûre de votre présence ou d'assumer votre absence.
Oui.
Ces cours ne vous conviendront pas si:
vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être dans l'année
vous venez d'être opéré (moins de 3mois) ou prévoyez une lourde opération dans l'année.
vous souffrez de douleurs ou avez une hernie discale qui vous empêchent de bouger librement
vous avez des contre-indications à certains mouvements
vous ne savez pas mettre la tête vers le bas (quelques secondes)
le fait de rester en silence vous angoisse
vous avez du mal à faire preuve d'introspection
vivez une dépression sévère
vous avez des troubles psychiatriques
vous êtes médicamenté pour tout type d'altérations cognitives.
Si tel est le cas, demandez son avis à votre médecin traitant ou spécialiste.
En cas de doute: écrivez-moi.
Non. Le cycle commence par une base commune et nécessite une implication dès le départ.
Néanmoins, vous retrouverez sur Youtube le Yoga Pack de Secours. Il s'agit de 6 séances simples, courtes et efficaces ou pourrez avoir une idée de ma guidance et des postures de que je propose.
👉🏻Retrouvez le "Yoga Pack de Secours en cliquant ici
Ce n'est évidemment pas comme aux cours car il s'agit là de séances de 10minutes sans partie "introspective" mais ça vous donnera une idée.
N'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions.
Ces cycles sont conçus pour être suivis pendant un cycle annuel.
Pour les lundis à Neupré et les vendredis à saint-Nicolas qui termine par un petit cercle de partage, vous avez le droit de "sauter" cette étape de temps en temps si c'est mieux pour vous ce jour-là.
Néanmoins pour l'énergie du groupe il vous est demandé d'être dans cette démarche sincère de développement personnel et de participer le plus souvent possible.
Il ne s'agit pas de raconter tous ses traumatismes. Simplement d'ancrer les bénéfices et prises de conscience de la séance.
Les mercredis à Flémalle sont des cours d'1h sans partage à la fin.
Non. Ce moment hebdomadaire invite à la pleine présence, pour une réèlle connexion à soi, les téléphones ne sont pas autorisés pendant les cours.
L'écriture à la main permet de ralentir, de connecter aux 5 sens et d'avoir accès à des plans de conscience plus profond.
Si cela ne vous convient pas; ce cours ne sera pas fait pour vous.
Ceci est valable uniquement pour les cours du lundi à Neupré et du vendredi à Saint-Nicolas. Les mercredis à Flémalle ce sont des cours d'1h sans journaling ni cercle de partage à la fin.
Oui, exceptionnellement. Mais l’engagement et la régularité permettent une vraie transformation intérieure.
Vos absences ne changent pas le prix et aucun remboursement ne sera accordé. Merci d'honorer votre engagement ou d'assumer vos absences.
Si vous savez d'avance, pour n'importe quelle raison que ce soit, que vous ne saurez pas faire preuve de régularité, peut-être que cette formule de profonde connexion à soi au rythme des saisons ne vous conviendra pas.
Les places étant limitées et l'énergie de chaque groupe respectée pour un sentiment de sécurité et de cohérence nous ne prenons pas de nouveaux inscrits en cours d'année.
Vous serez invité à régler vos mensualités jusqu'à la fin de l'année même si vous ne venez pas/plus ou pas souvent et cela pour n'importe quelle raison que ce soit.
